- 右足を足ひとつ分前に出します。
- 左ひざを軽く曲げ、右足を伸ばます。
- 両手を重ねて、右脚の付け根をゆっくり押します。
- 重心を落としながら、体を前に倒します。
- ももの裏が伸びていることを意識してください。そのまま３０秒キープです。
- 反対の足も同様に行なってください。
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