くびれを作る呼吸法

深い呼吸をすることで、肋骨の下にある腹斜筋を鍛え、くびれを作ります。

1. 鼻から吸います。
2. 下腹部がふくらむまで吸います。
3. さらに胸が広げるようにし、これ以上空気が入らない状態まで吸います。肩をすくめず、後ろに引き肩甲骨同士を寄せる感じです。
4. ゆっくりと吐き切ります。