足の付け根を伸ばすストレッチ
- 左足を大きく前に踏み出し、膝を９０度に曲げます。
- 体の中心に重心を置いてください。
- 伸ばした足の付け根の伸びを意識してください。そのまま３０秒キープ。
- 反対側の足も同じように行いましょう。
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