もも裏から腰を伸ばすストレッチ
- まっすぐに立ち、下腹部を股関節にくっつけるように、前屈します。
- 手がつかなくても大丈夫です。出来る範囲で体を倒します。
- ももの裏から腰の伸びを感じてください。そのまま３０秒キープです。
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