くびれを作る正しい姿勢

くびれを作るには正しい姿勢が重要です。

正しい姿勢とは

• 正面から見た時に軸が体の中心にある
• 鎖骨と床が並行
• 背骨がゆるやかなＳ字を描く。
• 耳の付け根、腰の中心、くるぶしが一直線

重要な仙骨

正しい姿勢を作る上で、骨盤部分にある仙骨という骨が重要です。
背骨の一番下にあるのが仙骨という骨です。結構大きな骨で、手のひらほどの大きさです。
骨盤の中心にあります。
綺麗な立ち方やくびれを出すのに重要な役割を果たします。
仙骨を立てる（床に対して垂直にする）と、自然に背骨がＳ字を描くようになります。
逆に巻いてしまう（仙骨の下が前向になる）と、猫背になり悪い姿勢になります。

綺麗なラインを作るには

背中が丸くなり、肩が前に行っている、そんな場合は、仙骨を部分を外から押してみましょう。
自然と背中がまっすぐになります。
肩を後ろに引き、両肩を寄せる感じにしましょう。胸が下から上に出ている感じがわかると思います。
耳のくぼみをかかとの上に乗せるように、ちょっと後重心にします。

これで綺麗なラインになります。

腰をそらしすぎると、腰に負担がかかるので、仙骨をちょっと立てるということを意識してください。

自然に仙骨を立てるための、ストレッチとトレーニングを紹介します。