ウエストを引き締める
このトレーニングの特長
前後のバランスを鍛えて、仙骨周辺の筋肉を締め、くびれを出しやすくするためのトレーニングです。
1.息を溜めたまま、背中をしならせるように落とします。肩甲骨を下げるようにしてください。仙骨を立てるイメージです。
2.息を吐きながら右脚を上げてください。左腕を前に伸ばし親指を上に向けます。顔は斜め前方を向きます。
3.息を吸いながら、1の姿勢に戻します。
4.手と足を逆にして、2〜3を交互に10回程繰り返します。
くびれを作るトレーニング|ウエストを引き締める関連ページ
- くびれを作るトレーニング|腹筋プラス
- くびれを作るための腹筋トレーニングを紹介します。