毎朝１分ラジオ体操の３つの運動でくびれを作る
ラジオ体操の中のたった３つの運動にくびれを作る効果があります。
フジテレビ「ホンマでっか!?TV 」内で谷本道哉先生が紹介されてました。
その３つの運動がこちらです。
１．からだを横にまげる運動
腕を横から上に振りあげて、横にまげる運動です。
簡単に体幹を横に曲げることができます。
２．からだを前後にまげる運動
前下に３回はずみをつけて曲げ、手を腰にあて、後ろにそらす運動です。
簡単に体幹を前後に曲げることができます。
３．からだをねじる運動
軽く左右に腕を振ってから、大きく後方へ振って、体をねじる運動です。
簡単に体幹をねじることができます。
実はこの３つの運動、ラジオ体操の順番どおりになっていますので、やりやすいと思います。
１分程度の運動でＯＫです。
体幹をよく動かすことで姿勢がよくなり、くびれにつながっていきます。
できれば朝にやってください。朝に体幹を動かすことで、１日中姿勢良く過ごせるからです。