くびれを作るトレーニング｜ウエストを引き締める

このトレーニングの特長

前後のバランスを鍛えて、仙骨周辺の筋肉を締め、くびれを出しやすくするためのトレーニングです。

１．息を溜めたまま、背中をしならせるように落とします。肩甲骨を下げるようにしてください。仙骨を立てるイメージです。

２．息を吐きながら右脚を上げてください。左腕を前に伸ばし親指を上に向けます。顔は斜め前方を向きます。

３．息を吸いながら、１の姿勢に戻します。

４．手と足を逆にして、２〜３を交互に１０回程繰り返します。

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